Goianésia - Com a chegada das férias escolares, os horários flexíveis e as atividades de diversão podem levar as crianças a hábitos alimentares menos saudáveis, como consumo excessivo de fast-foods e produtos industrializados. Para garantir uma alimentação equilibrada nesse período, a nutricionista Érica Pacheco oferece orientações essenciais.
Érica destaca a necessidade de manter uma rotina alimentar consistente, oferecendo refeições nos mesmos horários que as crianças estavam acostumadas na creche ou na escola. "É crucial manter os horários do café da manhã, almoço e jantar, preferencialmente mais cedo", aconselha a nutricionista. Além disso, ela enfatiza a necessidade de garantir a qualidade dos alimentos oferecidos.
Para equilibrar o aumento das atividades sedentárias durante as férias, Érica sugere atividades que ajudem a gastar energia, como passeios ao ar livre, assistir a filmes e brincar com amigos. "É importante criar alternativas que distraiam as crianças da vontade constante de comer", complementa.
A especialista também recomenda um cardápio variado e nutritivo, capaz de repor as energias gastas nas atividades diárias. "Os doces podem ser incluídos com moderação, mas os pais devem monitorar para evitar excessos", ressalta Érica.
Manter uma alimentação saudável durante as férias não apenas contribui para o bem-estar físico das crianças, mas também estabelece hábitos alimentares positivos a longo prazo. Com planejamento e atenção aos alimentos oferecidos, os pais podem garantir que seus filhos aproveitem o período de férias de maneira saudável e equilibrada.
