Goianésia-A prática regular de atividade física é uma das principais recomendações para prevenir doenças e promover qualidade de vida. Independentemente da modalidade escolhida, manter uma rotina de exercícios traz benefícios para o corpo e para a mente, contribuindo para o bem-estar, o condicionamento físico e a prevenção de problemas de saúde.
O profissional de Educação Física Daniel Gomes, conhecido como Bill, explica que iniciar o dia com exercícios pode proporcionar efeitos positivos que se refletem ao longo de toda a rotina.
"Sabemos que começar o dia praticando exercício físico é um dos melhores investimentos que você pode fazer pela sua saúde. Além de despertar o corpo, a atividade física pela manhã melhora o humor, aumenta a disposição e proporciona mais energia para enfrentar os desafios do dia a dia. Quando nos exercitamos, o organismo libera substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar, como a endorfina e a serotonina, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e até os sintomas de depressão."
Além dos benefícios emocionais, a prática frequente de exercícios também favorece a qualidade do sono, melhora a concentração e aumenta a produtividade nas atividades diárias.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem realizar entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana. Apesar da recomendação, cerca de um terço da população adulta mundial ainda não alcança esse nível, fator associado ao aumento do risco de doenças crônicas e da mortalidade precoce.
Daniel Gomes destaca, no entanto, que, mais importante do que o horário escolhido, é manter a constância.
"Não é necessário começar com treinos intensos. Uma simples caminhada, um alongamento ou alguns minutos de atividade já podem fazer uma grande diferença para a sua saúde. Lembre-se: cuidar da saúde não é gasto, é investimento. Mexa-se, cuide do seu corpo e colha os benefícios de uma vida mais saudável e com mais qualidade."
O educador físico também esclarece que não existe um período do dia considerado ideal para a prática de exercícios.
"Não existe um melhor horário. O melhor horário para treinar é aquele que você consegue manter com regularidade e prazer, ou seja, o horário que você tem disponível para se exercitar."
Criar uma rotina compatível com o dia a dia e respeitar os próprios limites são estratégias que facilitam a adesão à atividade física e aumentam as chances de transformar o exercício em um hábito permanente. Com acompanhamento profissional e prática regular, os benefícios vão além do condicionamento físico, refletindo na saúde e na qualidade de vida ao longo do tempo.
